تأثیر تمرین هوازی با اعمال وزن در آب بر تراکم استخوانی مهره های کمری زنان50 تا 70ساله دارای اضافه وزن

نوع مقاله: مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 1. دانشجوی دکترای فیزیولوژی ورزشی. دانشگاه علوم تحقیقات آزاد تهران. تهران، ایران.

2 2. استاد تمام دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه خوارزمی. تهران، ایران.

3 3. دانشیار دانشکده تربیت بدنی وعلوم ورزشی ,دانشگاه ازاد اسلامی واحد تهران مرکز. تهران، ایران.

4 4. دانشجوی دکترای فیزیولوژی ورزشی دانشگاه تهران و عضو همتراز هیات علمی دانشگاه الزهرا س. تهران، ایران.

10.22037/jrm.2015.1100025

چکیده

مقدمه و اهداف
پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایع در بین زنان است که باعث کاهش طول عمر وکیفیت زندگی می‌گردد، لذا هدف از انجام این مطالعه بررسی تأثیر 12 هفته تمرین هوازی بااعمال وزن در آب بر میزان تراکم استخوانی مهره های کمری زنان 50 تا 70 سال هدارای اضافه وزن بود.
مواد و روش ها
تعداد 20 نفرزن 50 تا 70 ساله دارای اضافه وزن،به صورت داوطلبانه انتخاب و  به طور تصادفی به دو گروه10 نفره آزمایشی و کنترل تقسیم شدند)در هر دو گروه تعداد افراد با پوکی استخوان و بدون پوکی استخوان برابر بودند). فعالیت ورزشی هوازی با اعمال وزن در آب در گروه آزمایشی به مدت  12 هفته و 3 جلسه در هفته انجام شد. شدت فعالیت با 60 در صد ضربان قلب شروع شد و در مدت 12 هفته به 80 در صد ضربان قلب رسید. مدت فعالیت از 60 دقیقه در شروع  و در مدت 12 هفته به 90 دقیقه رسید. گروه کنترل در این مدت هیچ فعالیت ورزشی نداشتند.  هر دو گروه قبل و بعد از دوره تمرینی آزمایش سنجش تراکم استخوان را انجام دادند. برای تحلیل آماری از آزمون t همبسته درسطح معنی‌داری (05/0 P >) استفاده شد.
یافته ها
با توجه به نتایج پژوهش تفاوت معنا داری بین پیش آزمون و پس آزمون آزمایش تراکم استخوانی گروه آزمایشی دیده شد(05/0 .(P<در حالیکه درگروه کنترل تفاوت معنی داری دیده نشد (05/0 P >).
بحث و نتیجه گیری
بر طبق نتایج پژوهش یک دوره تمرین هوازی با اعمال وزن در آب به مدت 12 هفته موجب افزایش تراکم استخوانی مهره های کمری زنان 50تا 70 ساله دارای اضافه وزن می شود.

کلیدواژه‌ها


عنوان مقاله [English]

The Effect of weight bearing water aerobic exercise on the bone density of the lumbar spine of 50-70 years old overweight women

نویسندگان [English]

  • Behnaz vanaky 1
  • Heydar Sadeghi 2
  • Maghsood Piri 3
  • Nasrin Ramezani 4
1 1. Student of PHD in the field of Sports Physiology, Islamic Azad University, Research & Science Branch. Tehran. Iran.
2 2. Full Professor, Department of Physical Education & Sport Sciences, Khrazmi University. Tehran. Iran.
3 3. Associate Professor, Department of exercise physiology, Central of Tehran Branches, Islamic Azad University, Tehran, Iran.
4 4. Student of PHD in the field of Sports Physiology in Tehran University. Tehran. Iran.
چکیده [English]

Background and Aim: Osteoporosis is a common bone disease among the women which reduces quality of life and lifetime span. The aim of present study was to examine the effect of 12 week weight bearing water aerobic exercise program on the bone mineral density of the lumbar spine in 50-70 years old overweight women.
Materials and Methods: twenty post-menopausal overweight  women with the age of 50-75 years were admitted in this study and randomly assigned to water exercise group(n=10) and control group (n=10)( Both groups had an equal number of people with osteoporosis and without osteoporosis.). The exercises group participated in 12 weeks 60 minutes weight bearing water aerobic exercise program 3 times per week that increased gradually to 90 minute during 12 week. While the control group was asked to do not engaged any physical activity. Bone density for all women was measured before and after the training program.
Results: The results showed significant differences between pre-test and post-test of bone density in experimental group (P<0/05) While this difference was not significant for the control group (P>0/05).
Conclusion: According to our research, aerobic weight bearing water exercise (running, jumping, walking and aerobic exercise) for 12 weeks will increase the bone mineral density of the lumbar spine in 50 to 70 years old overweight women.

کلیدواژه‌ها [English]

  • osteoporosis
  • bone mineral density
  • Lumbar Spine
  • Water exercise
  1. Felicia Cosman, MD, Robert Lindsay, Meryl S. LeBoff, Suzanne Jan de BeurBobo Tanner. Physician’s Guide to Prevention and Treatment of OsteoPorosis. Washington, DC: National OsteoPorosis Foundation; 2013.P.21-22.##
  2. ComPstone J. The British Medical Association family doctor guide to osteoPorosis.1nd ed.London: Dorling Kindersle, 1999; P.17.##
  3. Ernst E. Can exercise Prevent PostmenoPausal osteoPorosis?. Br J SPort Med.1994; 28: 5-6.##
  4. Henderson NKWhite CPEisman JA. The roles of exercise and fall risk reduction in the Prevention of osteoPorosis. Endocrinal Metab Clin North Am. 1998;27(2):369-87.##
  5. Zehnacker C H, Bemis-Dougherty A.  Effect of weighted exercises on bone mineral density in Post menoPausal women. Asystematic review. J Geriatr Phys Ther. 2007; 30(2): 79-88.##
  6. Torstveit  M.K., Sundgot J. Low bone mineral density is two to three times more Prevalent in non-athletic PremenoPausal woman than in elite athletes. J SPort Med. 2004; 39: 282-287.##
  7. Suaminen H. Bone mineral density and long term exercise. An overview of cross-sectional athlete studies. SPort Med.1993;16 (5): 316-330##
  8. Christine S and et al. Long – term exercise using weighted vested Prevents hiPbone loss in PostmenoPausal woman. The J Gerontology 2000; 55A (9): 489-491.##
  9.  Vanaky B, Sadeghi H and Ramezani N. The Effect of 12 Weekes Weight Bearing Water Training on the Bone Density of Middle Age Sedentary Women, Biosci., Biotechnol. Res. Asia, 2014;. 11(2), 931-936##
  10. Goldstein ., Simki nA, EPsteinL., PertizE., Harush D. The influence of weight-bearing water exercises on bone density of Post-menoPausal woman.JPES.1994;4(1):7-30.##
  11. Tskahara N, Toda A., Goto  J , Ezawa I.Cross-sectional and longitudinal studies on the effect of water exercise in controlling bone loss in JaPanese PostmenoPausal woman. J. Nutritional &Vitaminlogy 1994; (1): 37.##
  12. Bravo G, Gauthier  , Roy P.M., Payette H, Gaulin PA. Weight-bearing, water- based exercise Program for osteoPonic woman: Its imPact on bone functional fitness, and well- being. Arch Phys Med Rehabit. 1997; 78(12):1375-1380.##
  13. Todd JA, Robinson RJ. OsteoPorosis and exercise. Postgrad Med J 2003;79:320-3.##
  14. Yamazaki S, Ichimura S, Iwamoto J, Takeda T, Toyama Y. Effect of walking exercise on bone metabolism in PostmenoPausal women with osteoPenia/osteoPorosis. J Bone Miner Metab . 2004;22(5):500-8.##
  15. Frost HM. The role of changes in mechanical usage set Points in the Pathogenesis of osteoPorosis. J Bone Miner Res. 1992;7(3): 253-61.##
  16. AY  A, Yurtkuran  M. Evaluation of hormonal ResPonse and Ultrasonic changes in the Heel Bone by Aquatic Exercise in sedentary PostmenoPausal woman. Am J Phy Med Rehab.2003; 82:  942 - 949.##
  17. Shojaee M.The effect of three kind of SPecial Exercise with Medicine on the Bone mineral Density of Post menoPausal Women. [PhD thesis].Tehran. Tehran University 1376.[In Persion].##
  18. Rotstein A1, Harush M, Vaisman N. The Effect of water Exercise Program on Bone Density among PostmenoPausal woman. Strength& Conditioning J. 2004;23(4):30-35. ##
  19. Fronza FCAO, Moreira-Pfrimer LDF, dos Santos RN, Teixeira L, Santos Silva DA, Petroski EL. Effects of high-intensity aquatic exercises on bone mineral density in PostmenoPausal women with and without vertebral fractures. American Journal of SPorts Scienc.2013; 1(1): 1-6.##
  20. Balsamo S, Mota LM, Santana FS, Nascimento Dda C, Bezerra LM, Balsamo DO, Borges JL, Paula AP, Bottaro M. Resistance training versus weight-bearing aquatic exercise: a cross-sectional analysis of bone mineral density in PostmenoPausal women. Rev Bras Reumatol. 2013;53(2):193-8.##