مقایسه تاثیر تمرین اصلاحی سنتی و پیلاتس بر ناهنجاری لوردوز کمری دانشجویان دختر

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 استادیار، گروه تربیت بدنی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران

2 کارشناسی ارشد، گروه تربیت بدنی دانشگاه پیام نور، تهران، ایران

چکیده

مقدمه و اهداف
هدف پژوهش حاضر مقایسه تاثیر تمرین پیلاتس و اصلاحی سنتی بر ناهنجاری لوردوز کمری بود.
مواد و روش ها
جامعه آماری پژوهش حاضر دانشجویان دختر غیر ورزشکار خوابگاه دانشگاه فرهنگیان شهرستان خوی بود. 30 نفر دانشجوی مبتلا به لوردوز کمری با دامنه سنی 24-19 سال به عنوان نمونه انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه تمرین اصلاحی سنتی و پیلاتس و یک گروه کنترل تقسیم شدند. گروه های تجربی به مدت 6 هفته و 3 روز در هفته و هر روز به مدت 60 دقیقه تمرینات مربوطه را انجام دادند. برای تعیین میزان قوس کمری، انعطاف پذیری عضلات چهار سر ران، انعطاف پذیری عضلات کمر، قدرت عضلات همسترینگ و قدرت عضلات شکم در دو مرحله قبل و بعد از 6 هفته تمرین به ترتیب از خط کش منعطف، آزمون توماس،  آزمون خم شدن به جلو روی میز، آزمون اسکات پا و آزمون دراز و نشست استفاده شد. برای مقایسه پیش آزمون و پس آزمون متغیرهای وابسته از آزمون t همبسته و برای مقایسه گروه های پژوهش از آزمون تحلیل واریانس یکطرفه با آزمون تعقیبی بونفرونی استفاده شد.
یافته ها
کاهش معنی داری در زاویه لوردوز کمری در هر دو گروه تجربی مشاهده شد (در هر دو گروه 001/0p=). همچنین بهبودی معنی داری در انعطاف پذیری عضلات چهار سر ران (گروه اصلاحی سنتی 001/0=p و گروه پیلاتس 003/0=p)، انعطاف پذیری عضلات کمر (در هر دو گروه 001/0p=)، قدرت عضلات همسترینگ (در هر دو گروه 001/0p=) و قدرت عضلات شکم (در هر دو گروه 001/0p=) مشاهده شد. تفاوت معناداری بین گروه اصلاحی سنتی و پیلاتس برای متغیرهای زاویه لوردوز کمری     (000/1= p)، انعطاف پذیری عضلات چهار سر ران (856/0= p)، انعطاف پذیری عضلات کمر (786/0= p)، قدرت عضلات همسترینگ    (000/1= p) و قدرت عضلات شکم (579/0= p) مشاهده نشد.
نتیجه گیری
 بر اساس نتایج پژوهش حاضر چنین نتیجه گیری می شود که برای درمان لوردوز کمری می­توان از هر دو شیوه تمرینات اصلاحی سنتی و پیلاتس به عنوان روش تمرینی موثر استفاده کرد و هیچ یک از روش های تمرینی بر دیگری مزیت ندارد. هر دو شیوه تمرینی با افزایش انعطاف پذیری عضلات کمر و چهار سر ران و تقویت عضلات شکم و همسترینگ موجب درمان این ناهنجاری می شوند.

کلیدواژه‌ها

موضوعات


عنوان مقاله [English]

Comparison of the Effect of Pilates and Traditional Corrective Exercises on Lumbar Lordosis in Female Students

نویسندگان [English]

  • Roghayyeh Afroundeh 1
  • Rana Saidzanozi 2
1 Assistant Professor, Department of Physical Education and sport Sciences, Faculty of Education and Psychology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran
2 MS. Department of Physical Education and sport Sciences, Payame Noor University, Tehran, Iran
چکیده [English]

Background and aim: The aim of this study was to compare the effect of Pilates and traditional corrective exercises on lumbar lordosis.
Materials and Methods: Statistical population of the present study was nonathletic female students of Farhangian University in Khoy. Thirty subjects (19-24 years old) with lumbar lordosis were selected and divided into two experimental (Pilates, traditional corrective) and control groups. Experimental groups performed related exercises for 3 weeks, 3 days in a week with duration of 60 min each day. Flexible ruler, Thomas test, leaning forward, squat test and sit-up test was used respectively for measuring lordosis degree, flexibility of quadriceps muscles, flexibility of back muscles, power of hamstring and power of abdominal muscles before and after six weeks training. To compare pre-test and post-test of dependent variables, paired t-test was used. One way ANOVA and Bonferoni test was used to compare three groups.
Results: Results showed that in both experimental groups lumbar lordosis was decreased (in both groups p=0.001) and flexibility of quadriceps (traditional corrective group p=0.001; Pilates group p=0.003), flexibility of back muscles (in both groups p=0.001), power of hamstring (in both groups p=0.001) and power of abdominal muscles (in both groups p=0.001) was improved. There was no significant difference between two experimental groups for lumbar lordosis (p=1.000), flexibility of quadriceps(p=0.856), flexibility of back muscles (p=0.786), power of hamstring muscles (p=1.000) and power of abdominal muscles (p=0.579).
Conclusion: Therefore for treating lumbar lordosis both Pilates and traditional corrective exercises can be used. Both training methods may treat hyperlordosis with increase in flexibility of back muscles and quadriceps muscles and with increase in power of hamstring and power of abdominal muscles.

کلیدواژه‌ها [English]

  • flexibility of back muscles
  • traditional corrective exercise
  • Pilates exercise
  • power of abdominal muscles
  • Lumbar Lordosis
  1. Kashef Mirmohammad. Corrective Exercises and Therapeutic Exercises.3rd Ed. Urmia University publishers; 2005##
  2. Zagyapan R, Iyem C, Kurkcuoglu A, Pelin C and Tekindal MA. The relationship between balance, muscles, and anthropomorphic features in young adults. Anatomy research international 2012; 1-6.##
  3. Letafatkar A, Daneshmandi H, Hadadnejad M and Abdolvahabi Z. Advanced Corrective Exercises (From Theory to Practice). 2nd Ed. Avaye Zohor Publishers; 2014.##
  4. Clark M and Lucett S. NASM essentials of corrective exercise training: Lippincott Williams & Wilkins. 2010; P.99 &200-230.##
  5. Rahnama N, Bambaeichi E, Taghian F, Nazarian A.B and Abdollahi M. Effect of 8 weeks regular corrective exercise on spinal columns deformities in girl students. Journal of Isfahan Medical School 2010; 27(101): 676-686. [Article in Persian].##
  6. Abbaszadeh A, Sahebzamani M, AmirSeifadini M and Samsampour D. Effect of an 8 week corrective exercise on hyperlordosis girl students. Hormozgan Medical Journal 2012; 5: 377-386. [Article in Persian].##
  7. Ghorbani L and Ghasemi G. Effects of eight weeks corrective exercises on lumbar lordosis. Journal of research in rehabilitation sciences 2008. 3(2): 59-71. [Article in Persian].##
  8. Taheri E. Effect of two months pilates exercises on lumbar lordosis in 15-18 years old girl students in Birjand [dissertation]. Birjand University; 2009. ##
  9. Curi Perez V.S, Haas A.N and Wolff S.S. Analysis of activities in the daily lives of older adults exposed to the Pilates Method. Journal of Bodywork and Movement Therapies 2014; 18: 326–331.##
  10. 10.  Heyrani A, Rahmani M, Aghdasi M.T and Yazdanbakhsh K. The effect of Pilates training on motor performance inactive elderly men. Journal of research in motor behavior 2013; 1: 49-65. [Article in Persian]. ##

11. Sekendiz B, Altun O, Korkusuz F and Akin S. Effects of pilates exercise on trunk strength endurance and flexibility in sedentary adult females. Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007; 11(4): 318-326.##

12. Alizamani S, Ghasemi G, Salehi H and Marandi S. Effect of pilates exercises in female patients suffering from chronic low back pain. Journal of sport medicine 2009; 3: 37-55. [Article in Persian].##

13. Golpaygani M,  Mahdavi S and Moradi L. The Effects of a Pilates Training Program on the Function and Pain of Patients with Disc Herniation with Lumbosciatalgia. Journal of sport medicine 2013; 5(1): 41-53. [Article in Persian].##

14. Rajabi R, Seidi F and Mohamadi F. Which method is accurate when using the flexible ruler to measure the lumbar curvature angle? deep point or midpoint of arch. World Applied Sciences Journal 2008;4(6):849-52##

15.  Rezvankhah N,  Alizadeh M.H and Kordi M.R. The effect of four months of detraining following eight months of corrective exercises on lumbar lordosis of schoolgirls. Annals of applied sport science 2013; 1(2): 19-24##

  1. 16.  Alizadeh M.H, Rajabi R, Gheytasi M and Minoonejad H. Movement therapy (Exercise therapy). Tehran university publishers; 2013.##

17. Rahimi Gh and Hassanpour M. Effect of 8 week corrective exercise on curved lumbar in female students aged 19-25 in Lorestan University. Harakat 2006; 30: 69-86. [Article in Persian].##

18. Rezaei A, Mahdavinejad R and ShamlooRezaei Sh. Pilate's selected exercises effects on women's lumbar hyperlordosis in immediate post- partum period. Asian Journal of Multidisciplinary Studies 2014; 2(2): 48-53##

19. Wesley Carvalho Barbosa A, AntunesGuedes C, NovaesBonifacio D, Silvab A and Martins F. The Pilates breathing technique increases the electromyographic amplitude level of the deep abdominal muscles in untrained people. Journal of Bodywork and Movement 2015; 19(1): 57–61.##

20. Kamali M, Ghasemi B, Moradi M.R and BagherianDehkordi S. Comparing the effect of two kinds of the traditional and the NASM corrective exercises training protocols on the correction of hyperlordosis in female students. Journal of research in rehabilitation sciences 2015; 2:230-243. [Article in Persian].##

21. Ghasemi GH, Sadeghi M, Minasian V and Velayati F. Effect of 8 week corrective movements on lumbar lordosis in female students. Contemporary studies on sport management 2013; 5:101-108. [Article in Persian].##

22. Rajabi R, Youzbashi L and Ebrahimitakamjani S. Effect of a period of pilates exercise on hyperlordosis in nonathletic women. Research in sport sciences 2010; 8:105-118. [Article in Persian].##

23. Alizadeh M.H, Choubineh S and Kordi M.R. Relationship between lumbar curve and length of iliac muscle and power of abdomen muscles. Hrarakat 2007; 27:5-18. [Article in Persian].##

24. Daneshmandi H, Sardar M.A and Taghizadeh M. Effect of motor program on lumbar lordosis. Research in sport sciences 2005; 3(8): 91-104. [Article in Persian].##

25. Seidi F, Rajabi R, Ebrahimitakamjani S and Jadidian A. Relationship between power of abdominal muscles and hip extensor muscles and range of lumbar curve. Research in sport management and motor learning 2007; 10: 25-38. [Article in Persian].##