اثر 8 هفته تمرینات تای چی بر تعادل و دامنه حرکتی مچ پا زنان سالم

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 کارشناسی ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی، گروه تربیت بدنی عمومی، دانشگاه پیام نور گرمسار، ایران

2 استادیار، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه صنعتی سیرجان، ایران

3 استادیار، گروه مدیریت ورزشی، دانشگاه پیام نور ساوه، ساوه، ایران

چکیده

مقدمه و اهداف
کاهش تعادل و دامنه حرکتی مفاصل از علل اصلی سقوط سالمندان است که با عواقب و عوارض جسمانی همراه است. هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات تای­چی بر تعادل و دامنه حرکتی مچ پا در زنان سالمند می­باشد.
مواد و روش­ ها
تعداد 30 زن سالمند در محدوده سنی 65-55 سال از بین سالمندان داوطلب شهر بم به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (15 نفر، سن 2/2±4/57 سال، وزن 1/8±4/74 کیلوگرم، قد 6/4±3/154 سانتی­متر) و کنترل (15 نفر، سن 2/3±4/59 سال، وزن  3/10±4/72 کیلوگرم، قد 8/5±2/156 سانتی­متر) تقسیم شدند. گروه تجربی 8 هفته تمرینات تای­چی را هر هفته 3 جلسه انجام دادند، در حالی که گروه کنترل هیچ­گونه فعالیت منظم ورزشی نداشتند. دامنه حرکتی مفصل مچ پا با استفاده از گونیامتر و تعادل بر مبنای مقیاس برگ در دو مرحله قبل و بعد از اجرای تمرینات در دو گروه اندازه­گیری شد. از تحلیل کوواریانس چندمتغیره برای مقایسه میانگین گروه ها در سطح معناداری 05/0 استفاده شد.
یافته­ ها
نتایج پژوهش حاضر نشان داد بین میانگین نمرات تعادل (گروه تجربی1±5/49، گروه کنترل 1±3/47) و دامنه حرکتی پلانتار فلکشن راست (گروه تجربی 1±1/41، گروه کنترل 1±1/40)، دورسی فلکشن چپ (گروه تجربی 1±5/15، گروه کنترل 2±9/17)، اینورژن و اورژن راست و چپ (به ترتیب گروه تجربی 2±7/39، 1±3/15، گروه کنترل 1±6/36، 1±5/11) آزمودنی­ها برحسب عضویت گروهی تفاوت معناداری وجود دارد (05/0P<).
نتیجه­ گیری
تمرینات تای­چی می­توانند تعادل و دامنه حرکتی مچ پا را در زنان سالمند بهبود بخشند؛ بنابراین توصیه می­شود از این تمرینات جهت ارتقاء عملکرد حرکتی سالمندان استفاده شود تا از این طریق احتمال خطر سقوط و عوارض متعاقب آن را در سالمندان کاهش داد.

کلیدواژه‌ها

موضوعات

عنوان مقاله [English]

Effect of Eight Weeks of Tai Chi Training on Balance and Ankle Range of Motion in Elderly Women

نویسندگان [English]

  • Mojdeh Laghai 1
  • Nadjmeh Afhami 2
  • Mahdi Goudarzi 3
1 MSc in Physical Education and Sport Sciences, Department of Sport Sciences, Payame Noor University of Garmsar, Iran
2 Assistant Professor of Sport Injuries and Corrective Exercises, Department of Sport Sciences, Sirjan University of Technology, Sirjan, Iran
3 Assistant Professor of Sports Management, Department of Sport Sciences, Payame Noor University of Saveh, Iran
چکیده [English]

Background and Aims: The reduction of balance and motion range in elderly people are the main causes of their falling and its consequences like physical injuries. The aim of the present study was to determine the effect of eight weeks of Tai Chi training on balance and ankle range of motion in elderly women.
Materials and Methods: A total of 30 elderly women aged 55-65 years were selected using purposive sampling of female volunteers in Bam. Participants were randomly divided into experimental (n=15, age: 57.4 ± 2.8 (y), weight: 74.4 ± 8.1(kg), height: 154.2 ± 4.6 (cm)) and control (n=15, age: 59.2 ± 3.2 (y), weight: 72.4 ± 10.3 (kg), height: 156.2 ± 5.8 (cm)) groups. The study involved a training program for eight weeks, three times per week in experimental group, while the control group did not participate in any organized regular physical exercise. The ankle range of motion was measured using goniometer and balance was measured using Berg Balance test before and after training protocol in two groups. Data were analyzed running Multivariate covariance and alpha level was set at 0.05.
Results: The results of the study showed that there is a significant difference between the mean scores of balance and plantar flexion range of motion for the right foot, dorsi flexion range of motion for the left foot, and inversion and eversion ranges of motion for the left and right feet of the participants according to group membership (P<0.05)
Conclusion:Tai Chi training can improve the balance and ankle range of motion in elderly women. These findings can help design training programs for older adults. Tai chi training is also effective for improving function and reducing the potential risk of falling and its complications in elder women.

کلیدواژه‌ها [English]

  • Tai chi
  • Balance
  • Range of motion
  • Elderly

مراجع

1. Ghasemi B, Azamyan Jazee A, Nouri S. The effect of 12 weeks functional exercise in dynamic balance in healthy older women Journal of Ageing; 2011; 5 (18): 36-30. [In Persian]##
2. Myrabzadh A. The situation of the elderly in the community. Form http://www.Aftabir.com. 2009; 7-18. [In Persian] ##
3. Salman Z, Rostamipour M. Exercise and Health in the Elderly. Growth and Culture; 2018. [In Persian] ##
4. Nzakt Husseini M, Mokhtari M, Esfarjani F. Effects of a Pilates movement on improving cognitive functions associated with falls in older women. International Journal of Rehabilitation Research. 2011; 8 (3):1-12. [In Persian] ##
5. Freeman M. Instability of the foot affer injuries to the lateral ligament of the ankle. Bone & Joint Journal. 1965; 47(40): 669-677. ##
6. Lephart SM, Pincivero DM, Giraido JL, Fu FH. The role of proprioception in the management and rehabilitation of athletic injuries. The American journal of Sports Medicine. 1997; 25(1): 130-137. ##
7. Pai YC, Rymer WZ, Chang RW, Sharma L. Effect of age and osteoarthritis on knee proprioception. Arthritis and Rheumatology. 1997; 40(12): 2260-2265. ##
8. Robbins S, Waked E, McClaran J. Proprioception and stability: foot position awareness as a function of age and footware. Age and Ageing. 1995; 24(1): 67-72. ##
9. Freeman MAR, Wyke B. Articular reflexes at the ankle joint: An electromyography study of normal and abnormal influences of ankle joint mechanoreceptors upon reflex activity in the leg muscles. British Journal of Surgery. 1967; 54(12): 990-1001. ##
10. Gilassi HR, Souri H, Yazdani Sh, Taheri P. Prevention of Fall and Damage Caused by Elderly Residents. Journal of Safety Promotion and Prevention of Injuries. 2014; 2(3):172-161. [In Persian] ##
11. Tavakol H.R. Martial arts and its great founders. Mehr Publication. Tehran; 2015. [In Persian] ##
12. Lan C, Lai J S, Chen SY. Tai chi chuan. Sports Medicine; 2002; 32(4): 217-224. ##
13. Gribble P.A, Robinson R.H. Alterations in knee kinematics and dynamic stability associated with chronic ankle instability. Journal of Athletic Training. 2009; 44(4): 350-355. ##
14. Xu D, Hong Y, Li J, Chan K. Effect of tai chi exercise on proprioception of ankle and knee joints in old people. British Journal of Sports Medicine; 2004; 38